Olen syönyt omega-3:a jo vuosia, mutta vasta viime vuonna aloin oikeasti kiinnittää huomiota siihen mitä ostan. Spoileri: halvimmat eivät ole parhaita – mutta kalleimmatkaan eivät välttämättä.
Miksi edes vaivautua omega-3:n kanssa?
Itse aloin syömään omega-3:a kun lääkäri huomautti kolesteroliarvoistani. En halunnut lääkkeitä, joten kokeilin ensin luonnollista reittiä. Puolen vuoden jälkeen arvot olivat parantuneet merkittävästi.
Mutta omega-3 ei ole vain kolesterolia varten. Huomasin myös että:
- Iho ei ole enää niin kuiva talvella
- Nivelet eivät nitise samalla tavalla (olen 42, ne alkoivat jo valittaa)
- Keskittyminen töissä on parempaa
Nämä ovat tietysti henkilökohtaisia kokemuksia, mutta tutkimusnäyttöäkin on – erityisesti sydänterveyden ja tulehduksen osalta.
Mitä testasin ja miten
Ostin 8 eri omega-3 tuotetta eri hintaluokista. Söin jokaista vähintään kuukauden. Kiinnitin huomiota:
- Maku ja jälkimaku (kalanmaku röyhtäyksissä on dealbreaker)
- Kapseleiden koko (jotkut ovat kuin hevosen pillereitä)
- EPA+DHA pitoisuus suhteessa hintaan
- Puhtaus ja alkuperä
Voittaja: Möller's Omega-3
Möller's Omega-3 Kalaöljy
Arvio: Erinomainen (4.5/5)
Norjalainen klassikko joka toimii. Korkea EPA+DHA pitoisuus, ei kalanmakua, kohtuullinen hinta.
- Ei kalanmakua tai röyhtäyksiä
- Hyvä EPA+DHA pitoisuus (650mg/kapseli)
- Norjalainen laatu, MSC-sertifioitu
- Sopivan kokoiset kapselit
- Ei halvin vaihtoehto
- Pitää ottaa 2 kapselia päivässä
Hinta: ~18€ / 112 kapselia
Katso tuote verkkokaupassa → (affiliate-linkki)
Möller's on se tuote johon aina palaan. Ei ole halvin, mutta laatu-hinta-suhde on kohdallaan. Ja mikä tärkeintä: ei tule sitä inhottavaa kalanmakua suuhun tuntikausia kapselin ottamisen jälkeen.
Paras budjettivalinta: Reformi Omega-3
Reformi Omega-3 1000mg
Arvio: Hyvä (4/5)
Hyvä perustuote jos budjetti on tiukka. Toimii, mutta kapselit ovat isoja.
- Edullinen hinta
- Iso pakkaus
- Riittävä EPA+DHA pitoisuus
- Kapselit aika isoja
- Joskus pientä jälkimakua
- Ei MSC-sertifikaattia
Hinta: ~12€ / 120 kapselia
Katso tuote verkkokaupassa → (affiliate-linkki)
Premium-valinta: Nordic Naturals Ultimate Omega
Nordic Naturals Ultimate Omega
Arvio: Erinomainen (5/5)
Paras laatu mitä testasin, mutta hinta on kova. Jos rahalla ei ole väliä, tämä on ykkönen.
- Huippulaatu ja puhtaus
- Erittäin korkea EPA+DHA (1280mg/annos)
- Ei minkäänlaista jälkimakua
- Kolmannen osapuolen testattu
- Kallis
- Pakko tilata ulkomailta (iHerb)
Hinta: ~35€ / 60 kapselia
Katso tuote verkkokaupassa → (affiliate-linkki)
Mitä välttää
En halua haukkua nimiä, mutta muutama yleinen huomio:
Myös erittäin halvat (alle 8€) tuotteet olivat poikkeuksetta pettymyksiä. Joko pitoisuus oli olematon, tai kalanmaku oli käsittämätön.
Kalaöljy vai kasvipohjainen?
Jos olet vegaani tai et syö kalaa, levänpohjainen omega-3 on vaihtoehto. En ole itse testannut näitä perusteellisesti, mutta kuulemma toimivat. Hinta on kuitenkin korkeampi.
Yhteenveto
Jos minun pitäisi valita yksi tuote suositeltavaksi kenelle tahansa, se olisi Möller's. Hyvä laatu, järkevä hinta, ei sivuvaikutuksia. Jos budjetti on tiukka, Reformi on ok. Jos haluat parasta eikä raha ole ongelma, Nordic Naturals.
Ja muista: omega-3:a kannattaa ottaa ruuan kanssa. Vähentää mahdollista jälkimakua ja parantaa imeytymistä.